カロリー制限の宅配弁当を比較。1食のカロリーの基準と塩分・たんぱく質、送料込みの料金で12社に順位を付けました

医師や健診で「カロリーを控えるように」と言われても、毎日の料理でカロリーを量るのは大変です。宅配弁当には、1食のカロリーを決まった値に合わせた「カロリー制限」のコースがあります。

この記事では、そうしたコースがある12社を、公式サイトの数値だけで点数にして順位を付けました。食べるだけで体重が減ると約束するものではありません。1日に何kcalにするかは、主治医や管理栄養士の指示を優先してください。

この記事の順位の決め方

対象にしたコース：公式のコースの対象か名前に「カロリー制限」「カロリー調整」「カロリーケア」とあり、1食のカロリーの基準を数値で公開しているもの。1社1コースです（同じ会社に複数あるときは点数の高い方）。点数と料金が同じコースは1行にまとめました（健康うちごはんのA・B）。取得日に売り切れだったコースは対象外です。

点数（10点満点）：

1. 1食のカロリー（3点）：公式の数値が250kcal以下=3点、300kcal以下=2点、400kcal以下=1点。数値の書き方による扱いは次のとおりです。

公式の書き方	数え方	例
「以下」「未満」	その値で数える	250kcal以下は3点
「±10%」	上の端で数える	240kcal±10%は264kcalとして2点
「前後」「目安」「平均」、幅の書かれていない基準値	上限ではないため、同じ値の「以下」より1段低く数える	200kcal前後・基準値200kcalは2点、270kcal目安は1点
「一部商品を除く」と書かれた上限	書かれた値で数える	350kcal以下（一部商品を除く）は1点

基準値と平均値の両方を公開しているコースは、基準値で数えました。

2. 塩分（2点）：1食2.0g以下（未満を含む）=2点、2.5g以下=1点、基準の値を確認できなかったもの=0点。
3. たんぱく質（1点）：1食の基準の数値を公式に示している=1点。平均値だけのものは0点です。
4. 送料込みの1食の料金（4点）：600円未満=4点、700円未満=3点、800円未満=2点、900円未満=1点、900円以上=0点。

同じ点数なら、送料込みの1食が安い方を上にしました。期限の書かれていない「キャンペーン中」の送料無料は使わず、通常の条件で計算しています。味・人気・メニュー数は順位に入れていません（メニュー数は会社全体の数しか公開していない会社が多く、コースごとに比べられないためです）。

データは各社公式サイトから2026年10月29〜30日に取得しました（ウェルネスダイニングのたんぱく質と対象は11月4日に確認）。

12社の順位表

当サイトの調査データです（各社公式サイト、2026年10月30日取得。健康うちごはんとDr.つるかめキッチンは10月29日取得）。料金は税込です（健康うちごはんは、公式の税抜表示を当サイトで税込に直した値）。

• 送料込み1食：関東向け。定期購入の通常価格（初回だけの割引は除く）で、1回に1セットを頼んだときに最も安くなる食数の値です。定期購入がない会社は都度購入の価格です。
• 数値はすべて、おかずだけの値です（ご飯は含みません）。
• 「—」は、コースの基準として公式に示された値を、当サイトの調査で確認できなかった項目です。

順位	サービスとコース	カロリー	塩分	たんぱく質	送料込み1食	点数
1	まごころケア食 カロリー調整食	240kcal±10%	2.5g以下	—	441円	7
2	健康管理食ジョイント 健康管理食（カロリー）	243kcal±10%	2.1g以下	—	540円	7
3	メディミール カロリー制限食	250kcal以下	2.5g以下	—	668円	7
4	Dr.つるかめキッチン カロリー制限気づかい御膳	240kcal±10%	2.5g以下	—	684円	6
5	ヘルシーネットワーク ヘルシー食堂	300kcal以下	2g以下	—	708円	6
6	ウェルネスダイニング 糖質&カロリー制限気配り宅配食	240kcal±10%	2.0g以下	平均13.2g	770円	6
7	健康うちごはん カロリー制限食A・B	A 200kcal／B 240kcal	2.5g以下	A 15g／B 18g	784円	6
8	タイヘイ ヘルシー御膳	200kcal前後	2.2g以下	平均10.8g	775円	5
9	三ツ星ファーム おかずプレート	350kcal以下（一部商品を除く）	—	15g以上（一部商品を除く）	758円	4
10	スギサポdeli 塩分カロリー調整食	270kcal目安	2g以下	—	873円	4
11	みしまの御膳 みやび（ビースタイル本店）	290kcal以下	2.0g以下	—	1,037円	4
12	食宅便 塩分&カロリーケア	301.0kcal目安	2.0g未満	—	874円	3

chocoZAP スマート弁当は、取得日（2026-10-30）時点で200kcal以下セットを含む単品セットがすべて売り切れだったため対象外です（定期便は1食のカロリーが推定値で、定期便の送料も公開ページで確かめられませんでした）。

「以下」「±10%」「前後」「目安」の違い

同じ「カロリー制限」でも、数値の書き方が会社で違います。

• 以下：その値を超えないように作った上限です（メディミール250kcal以下など）。
• ±10%：基準の値から上下1割の幅です。240kcal±10%なら、216〜264kcalの間です。
• 前後・目安・平均：だいたいの値で、上限ではありません（タイヘイ200kcal前後、食宅便301.0kcal目安など）。健康うちごはんの「基準栄養価200kcal」のように幅の書かれていない値も、上限とは書かれていません。そのため、この記事の順位では1段低く数えています。

毎食の量をそろえたいなら、「以下」か「±10%」のコースが分かりやすいです。

1日の指示から1食を考える

健康うちごはんのカロリー制限食Aは1日1,200kcal、Bは1日1,400〜1,600kcalの方を対象にしています。タイヘイのヘルシー御膳は1日1,200〜1,800kcalの方が対象です。

たとえば1日1,200kcalを3食で同じに分けると、計算上は1食400kcalです（おすすめの値ではありません）。表の数値はおかずだけなので、残りの分をご飯などの主食で足すことになります。ご飯をどれだけ食べてよいかは、主治医や管理栄養士に確認してください。

塩分・たんぱく質との両立

塩分も控えたい場合：1食2.0g以下のコースは、ヘルシー食堂、ウェルネスダイニング、スギサポdeli、食宅便（2.0g未満）、みしまの御膳みやびの5つです。塩分を中心に選びたい方は減塩の宅配弁当の比較も参考にしてください。

たんぱく質が足りるか心配な場合：コースの基準か平均として1食のたんぱく質を示しているのは、表の中では健康うちごはん（A 15g・B 18g）、三ツ星ファーム（15g以上）、タイヘイ（平均10.8g）、ウェルネスダイニング（平均13.2g）です。ヘルシーネットワークやスギサポdeliは、メニューごとの値を商品ページで公開しています。ヘルシーネットワークの別のコース「よつば食堂」は、1食400kcal以下・たんぱく質約15〜19g・塩分2g以下です。

腎臓病などでたんぱく質を控えるよう言われている方は、主治医や管理栄養士の指示に合う、たんぱく質の基準があるコースを確かめてください。腎臓病の宅配食の比較にまとめています。

各社の詳細

公式サイトに書かれた事実だけを載せています。

• まごころケア食：定期（まごころお得便）21食8,274円＋送料980円。送料は定期でもかかります。献立はおまかせです。
• 健康管理食ジョイント：定期21食11,340円。5,000円以上の注文は送料無料です。基準はコーポレートサイトで243kcal±10%、オンラインストアでは平均260kcalと書かれています。
• メディミール：定期21食14,018円、定期は送料無料。炭水化物20g以下の基準もあります。初回限定のお試し3食セット（2,797円）があります。
• 健康うちごはん：定期14食10,983円（全国送料込み）。公式は税抜10,170円の表示で、税込（軽減税率8%）に直した値です。6食のお試しセットがあります。
• Dr.つるかめキッチン：定期21食14,364円、定期は送料無料。公式サイトによると、このコースは古家美幸医師（総合内科専門医）が監修しています。
• ヘルシーネットワーク：送料無料セット（全28品）19,820円。定期購入はなく、1品から買えます。
• ウェルネスダイニング：21食16,178円。定期の14食・21食は送料無料です。糖質15g以下の基準もあります。公式の対象は、糖尿病・血糖値が気になる方と、糖質やカロリーを制限したい方です。
• タイヘイ：定期14食10,850円。定期の送料無料は取得日時点でキャンペーン中（終了時期の記載なし）です。キャンペーンを除いても、冷凍の本体5,400円以上で送料無料の条件に当たるため、表の775円は変わりません。定期は最低3回の継続が条件です。公式サイトによると、ヘルシー御膳は糖尿病専門医が監修しています。
• スギサポdeli：7食5,193円＋送料917円（都度購入のみ。2セットまで同じ送料）。
• 三ツ星ファーム：定期21食14,918円＋送料990円（14食・21食は初回のみ送料無料）。メニューを選べます。
• 食宅便：定期7食5,180円＋送料940円（1梱包2セットまで）。
• みしまの御膳 みやび：全部セット11食10,206円＋送料1,200円（15,000円以上は無料）。単品でも買えます。公式の基準は290kcal以下ですが、ミックスフライは商品ページで298kcalと書かれています。

カロリー制限のコースがある会社を送料込みの料金順に見たいときは、カロリー制限の宅配弁当の一覧にまとめています。送料の考え方は送料込みの料金の一覧で説明しています。

注意点と相談先

• 1日のカロリーや塩分の目標は、病気の有無や体格で違います。本人が受けている指示を優先してください。
• 糖尿病などで薬を使っている方は、食事の量を変える前に主治医に相談してください。
• 食事の内容は、かかりつけ医や、医療機関・保健センターの管理栄養士に相談できます。表の中では、健康管理食ジョイント、メディミール、健康うちごはん、ヘルシーネットワークが、管理栄養士に電話で相談できる窓口を公開しています。

よくある質問

1日に何食を宅配弁当にすればいいですか

決まりはありません。夕食だけなど1日1食から始めると、量が足りるかを確かめやすくなります。

ご飯は付いていますか

表の12社のコースは、おかずだけの値です。ご飯は自分で用意し、量は主治医や管理栄養士の指示に合わせてください。

カロリー制限と糖質制限はどう違いますか

カロリー制限は1食のエネルギーの量、糖質制限は糖質の量に上限を決めたものです。どちらが合うかは体の状態で違うので、主治医の指示に従ってください。体重が気になって選ぶ方は、40代からの体重管理と宅配弁当も参考にしてください。

家族も同じものを食べられますか

食べられますが、量は控えめです。家族は主食やおかずを足して調整してください。

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出典

• 各社の公式サイト（当サイトの調査データ、2026年10月29〜30日取得）
  • まごころケア食 https://magokoro-care-shoku.com/
  • 健康管理食ジョイント https://www.food-joint.shop/
  • メディミール https://medimeal.net/
  • メディカルフードサービス 健康うちごはん https://www.medifoods.jp/
  • Dr.つるかめキッチン https://tsurukame-kitchen.com/
  • ヘルシーネットワーク https://www.healthynetwork.co.jp/
  • ウェルネスダイニング https://www.wellness-dining.com/
  • タイヘイファミリーセット https://www.familyset.jp/
  • スギサポdeli https://sugisapodeli.sugi-net.jp/
  • 三ツ星ファーム https://mitsuboshifarm.jp/
  • 食宅便 https://shokutakubin.com/
  • ビースタイル本店（みしまの御膳） https://www.b-style-msc.com/

数値は2026年10月29〜30日時点（ウェルネスダイニングのたんぱく質と対象は11月4日時点）のものです。変更される場合があります。最新の条件は各社の公式サイトでご確認ください。病気の治療中の方は、食事の内容を必ず主治医にご相談ください。